Soo ogow sirta 5 ee ganacsatada guuleysta si ay u bilaabaan maalinta

Ka-fiirsashada Dhex-dhexaadku aad ayey muhiim ugu tahay ganacsade raba inuu ku guuleysto maalintiisa. Waa daqiiqad xiriir saaxiibtinimo leh. Qaadashada 10 daqiiqadihii 15 subax kasta si loo quudiyo maanka qof ayaa ah muhiim u ah guusha. Jimicsi yar Ganacsato guuleysta ayaa subax walba qaata 30 daqiiqad kasta daqiiqadihii 40 si ay u qabtaan jimicsi jireed. Si loo bilaabo maalinta wanaagsan, jirku wuxuu u baahan yahay dhowr hoormoon oo ku qarsoon jimicsiyada jirka. Waxaa ka mid ah hormoonnada lagama maarmaanka u ah in loo helo maalinta nasashada ee bilow wanaagsan, waxaan haynaa endorphin, oo ah hormoonno run ah oo ladnaan leh, maxaa yeelay waa labadaba ka hortagga walaaca iyo ka hortagga xanuunka. Jimicsi jireed ayaa sidoo kale u oggolaaneysa sirta dheecaanka ee loo yaqaan 'dopamine' kaasoo gacan ka geysaneysa caabbinta daalka. Hormoon kale oo qarsoodiya isboortiga waa adrenaline. Hormoonkan ayaa suurtogal ka dhigaya in la xaqiijiyo faa iidada. Quraac Dhamaan khubarada nafaqada waxay isku raacsan yihiin in cuntada ugu muhiimsan ee maalintii ay tahay quraac. Si loo bilaabo maalin wanaagsan, ganacsaduhu waa inuu quraac wanaagsan ka kooban yahay caano, badar iyo gaar ahaan miraha iyo khudradda. Samayso liis ay ku kala muhiimsan yihiin (liiska wax la qabanayo) Guusha maalin waxay ku bilaabataa hay'ad wanaagsan. Ganacsaduhu, subax kasta, waa inuu liis gareeyaa waxqabadka mudnaanta leh ee la fulinayo inta lagu jiro maalinta. Mar haddii la sameeyo liisaska wax-qabashada, qandaraasluhu waa inuu ku bilaabmaa howlaha ugu adag. Samee himilooyin la gaari karo Ganacsadaha guuleystaa waa midka yaqaan sida loo gaaro himilooyinkiisa. Marka, waxaa muhiim u ah ganacsaduhu inuu bilowdo maalinta ugu horeysa inuu dejiyo himilooyin la gaari karo, maadaama ay tahay wax iska soo horjeedda in la dejiyo yoolal aan suurtagal ahayn in la gaaro. WordPress: Waan jeclahay rarista ... Alaabada la midka ah

Maqaalkani wuxuu u muuqday midka hore CAMEROON CEO